갱년기 증상에는 월경량의 감소, 식은땀과 불안 증상, 우울감 등 신체적 정신적으로 큰 변화를 겪으며 시작됩니다. 이는 신체가 나이를 먹고 더 이상 배란이 이루어지지 않으면서 여성 호르몬의 줄어들기 때문입니다.
더이상 월경을 하지 않는 것을 폐경이라고 하는데요. 폐경이 시작되는 50세 전후 5년 정도 동안은 큰 호르몬의 변화를 겪게 되며 이 시기를 갱년기라고 합니다.
갱년기 증상
적어지는 월경량
갱년기는 폐경과 함께 시작됩니다. 폐경될 때에는 월경이 바로 중단되기 보다는, 평소보다 훨씬 불규칙적으로 하게 되며 월경의 양도 평소와 다르게 더 적어질 수 있습니다.
식은땀과 불안증상
두번째로는 안면홍조 및 식은땀과 같은 불안증상 입니다. 또한 골다공증처럼 온몸의 뼈가 아파올 수 있고, 우울증이나 예민함 등의 정신적인 증상도 나타날 수 있습니다.
우울감
사춘기처럼 갱년기 증상 또한 사람에 따라 다르기 때문에 심하게 느끼는 사람도, 가볍게 앓고 넘어가는 사람도 있습니다. 정신적으로 예민해지거나 사람에 따라 우울감을 느끼는 경우도 있습니다.
이렇듯 갱년기 증상은 신체적 정신적으로 큰 변화를 느끼기 때문에 환자 혼자가 이겨내야 하는 것이 아니라 가족 모두가 도움을 주는 것이 중요합니다.
갱년기 극복을 위한 방법
폐경은 우리 몸의 자연스러운 신체 노화 현상입니다. 피하고 싶어도 결코 피할 수 없는 변화이기 때문에 관리를 통하여 그 상황을 이겨 내는 방법이 최선입니다.
호르몬 치료
갱년기 증상이 심할 경우 병원을 방문하여 호르몬 치료를 하는 경우도 있지만, 가벼운 경우 가정에서 식습관이나 생활습관의 변화를 통해 갱년기 증상을 이겨낼 수 있습니다.
가벼운 운동과 규칙적인 식습관
가벼운 운동을 통해 몸의 긴장감을 풀어주고, 규칙적으로 하루 3끼 건강한 식사를 하는 것도 중요합니다. 이 외에도 석류나 두부, 콩, 브로콜리 등의 섭취가 갱년기에 좋은 음식입니다.
건강기능식품의 도움
만약 음식이나 운동같은 방법으로 부족하다면 건강기능식품의 도움을 받을 수도 있습니다. 그중 하나가 갱년기 유산균 Y1 입니다.
갱년기 유산균 Y1 효능
갱년기 유산균YT1 효능은 대표적으로 여성호르몬 수용체와 장 건강을 도와 여성 호르몬 흡수에 도움을 준다고 합니다.
일반적으로 유산균(프로바이오틱스)은 장 건강에 좋다고 알려져 있지만, 갱년기 유산균 YT1 은 여성 호르몬인 에스트로겐과 장내 유산균이 모두 케어가 가능하다고 하네요.
이는 식약처에서 인정받은 유일한 단일 원료 락토바실러스 애시도필러스 YT1이라는 유산균 덕분이라고 합니다.
갱년기 유산균 Y1 가격
효능이 뛰어나다고 알려진 만큼 시중에 많은 제품이 있습니다. 갱년기유산균YT1 가격은 한달 기준 5만원대~ 10만원대 까지 다양한 가격이 형성되어 있습니다.
갱년기유산균YT1 가격이 천차만별인데다 다양한 제품들이 있기 때문에 꼼꼼하게 살펴서 분석해보시고 구매하시기를 권합니다.
갱년기 증상개선 실험
그럼 실제로 효과가 검증되었는지도 궁금합니다. 국립암센터와 건국대병원에서 진행한 인체적용 시험에서, 갱년기유산균YT1 를 12주간 섭취한 결과를 살펴보겠습니다.
삶의 질 평가 4가지 항목 중, 평가지수가 높아졌고 갱년기 여부를 판단하는 쿠퍼만지수에서도 10가지 영역을 모두 개선한다고 나왔습니다.
이 10가지 영역은 안면홍조, 질건조와 질분비물감소, 신경과민, 우울증, 가슴두근거림, 피로, 손발저림, 근관절통 등이 포함되어 있습니다. 전반적인 갱년기 증상의 개선효과가 있습니다.
유산균 일반적 효능
유산균은 쉽게 말해 우리 몸에 ‘유익한 균'을 뜻하며 정확히는 장내에 살고 있는 유익균을 말합니다. 위와 같은 갱년기 증상개선 외에도 여러 가지 효능을 가집니다.
1. 면역력이 증가됩니다.
유산균은 장세포를 자극하여 면역글로불린이라는 면역물질을 만들어 내게 됩니다. 이렇게 장이 건강하면 면역 시스템이 활성화되어 병에 잘 걸리지 않습니다.
2. 우울감을 줄여줍니다.
우리는 보통 장은 소화기관으로 이해하고 있습니다. 하지만 우리의 신경을 안정시키는 물질로 불리는 세로토닌의 95%가 사실 장에서 만들어집니다.
장은 제2의 뇌라고도 불릴 정도로 밀접한 상호 간 영향을 주고받습니다. 장내미생물이 뇌와 행동에까지 관련이 있는 연구결과도 나오고 있습니다.
갱년기 증상 중 하나인 우울감을 줄이는 데 유산균이 효과적인 이유입니다.
3. 암세포 증식을 억제
우리는 하루에도 많은 발암물질 음식들을 먹고 있습니다. 가령, 햄과 같은 가공육은 1급 발암물질로 잘 알려져 있지요.
장내의 유익한 유산균이 발암물질을 생성하는 유해균의 생육을 억제하고 사멸을 유도하는 작용을 하기 때문입니다. 즉 암을 치료하지는 않지만 애초에 증식을 막는 효과가 있습니다.
4. 숙변을 제거
여성분들이 유산균을 많이 드시는 이유이기도 합니다. 모든 사람은 장내에 숙변을 2~5Kg 가지고 있는데요. 유산균은 장내 운동을 촉진시켜 숙변이 제거될 수 있도록 도와줍니다.
장내 숙변을 제거하기 위한 다른 팁으로는, 장운동을 시키는 요가나 매일 아침 일어나 물 한 잔씩을 마시는 거나 규칙적인 걷기 운동도 장내 운동을 시켜 증상을 개선하는 효과가 있습니다.
이상으로 갱년기 증상, 극복을 위한 방법, 갱년기 유산균 Y1 효능에 대해 알아보았습니다. 이 외의 건강관련 글도 참고해주세요.