급성장염 원인은 주로 상한 음식이나 개인적인 위생 문제 또는 스트레스에 의한 염증이 원인일 수 있습니다. 주로 갑작스러운 복통이나 설사 증상이 나타납니다.
급성장염은 정장제와 함께 수분 섭취와 휴식을 통해 바로 회복할 수 있습니다. 아래의 내용을 참고하셔서 도움이 되시기를 바랍니다.
급성장염 원인
상한 음식이나 개인 위생
주요 원인은 상한 음식입니다. 식중독이 가장 많이 일어나는 시기는 무더운 한여름보다는 늦은 봄이나 여름에 들어가는 초입에 많이 발생합니다.
방심하는 사이에 갑자기 더워진 날씨에 음식이 상하기 쉽습니다. 급성장염은 이런 상한 음식이나 개인위생 문제로 장염을 일으키는 균에 노출된 경우가 많습니다.
스트레스성 장염
출근하는 월요일 아침에만 배가 살살 아픈 증상이 있다면 스트레스성을 의심할 수 있습니다. 스트레스 지수가 높아지면 인체에 ‘사이토카인‘이라는 염증을 일으키는 물질이 생성됩니다.
이 물질로 인해 장에 염증을 유발하고 이로써 스트레스성 장염 증상이 생기는 것입니다.
급성장염 증상
급성장염 증상이 가벼운 경우 주로 복통과 설사가 나타납니다. 또한 증상에 따라 마치 감기에 걸린 것 같이 몸에 식은 땀이 나거나 근육통이 생길 수도 있습니다.
심하면 구토와 함께 식욕이 떨어지고 간혹 대변에 피가 섞여있거나, 설사가 심한 경우 탈수 증상이 나타나기도 합니다. 따라서 이온음료 등의 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
급성장염 회복하는 방법
이 글을 검색한 경우라면 아마 갑자기 배가 아프거나 설사를 하는 증상이 있을 것입니다. 최대한 빨리 증상을 빨리 가라앉히는 방법을 설명드리겠습니다.
정장제의 복용
체하거나 안 좋은 음식을 먹어 급성 장염으로 의심되는 경우 가장 손쉽게 조치를 해볼 방법은 ‘정로환'과 같은 정장제를 먹는 것입니다.
제조사마다 복용법이 다르므로 자세한 것은 약사와 상담하셔야 하나 보통 1일 3회 4시간 간격 이상으로 복용하면 증상이 빠르게 호전되는 경우가 많습니다.
특히 이 약은 아이나 어른까지 큰 부작용 없이 복용이 가능하므로, 평소 장이 약하신 분들이라면 가정에 상비약으로 준비해 놓는것도 좋습니다.
따뜻한 물로 수분 공급
장염은 설사를 유발하므로 몸이 지치고 탈수 증상이 생길 수 있습니다. 차가운 물은 오히려 증상을 악화시키므로 미지근하거나 따뜻한 물을 자주 마셔줍니다.
따뜻한 물은 우리 몸의 스트레스를 낮추고 안정감을 주기도 하지만, 혈관을 확장해 신진대사를 원활히 하는 데 도움을 줍니다.
만약 따뜻한 물을 구하기 어려운 상황이시면 이온 음료로 적절히 수분을 공급해 주는 것도 좋은 방법입니다.
자극성 있는 음식은 삼갑니다.
위나 장에 자극을 주는 음식은 2~3일 정도 삼가는 것이 좋습니다. 식이섬유가 많은 음식은 평소에는 좋지만, 장의 기능이 떨어진 시기에는 오히려 해로울 수 있습니다.
또한 커피나 기름기가 많은 음식도 위액의 분비를 자극하고 소화를 어렵게 하므로 피하는 것이 좋습니다.
복부 마사지해주기
아랫배를 천천히 시계방향으로 돌려가며 문질러주는 것이 도움이 됩니다. 이는 장운동을 활성화 하는데 좋은 방법입니다. 만약 집에 찜질 기구 같은 것이 있다면 배에 가만히 대고 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.
충분한 휴식 취하기
급성장염은 심한 경우 온몸에 식은땀이 나고 기력이 떨어져 의욕이 없어지게 됩니다. 가급적 하루 푹 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 식사는 가능한 따뜻하고 소화가 쉬운 ‘죽' 을 드세요.
장에 좋은 식습관 5가지
1. 섬유질이 풍부한 식단 섭취
섬유질이 풍부한 음식은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하여 소화기능을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품의 예로는 과일, 채소, 통곡물 및 콩류가 있습니다.
2. 충분한 수분 섭취
충분한 물과 수분섭취는 대변을 부드럽게 하고 변비를 예방하여 소화 기능이 적절하게 유지할 수 있습니다. 성인의 적정 수분량은 하루 2리터입니다.
3. 가공 식품은 줄이기
패스트 푸드, 냉동 식품 및 과자류는 섬유질이 적고 건강에 해롭습니다. 특히 지방과 첨가물이 많아 장내 박테리아의 균형을 방해하고 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
4. 발효 식품 섭취
요거트, 김치 같은 발효 식품이나 양배추 등은 건강한 장내 미생물을 촉진하고 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아가 풍부합니다.
이 외에 별도로 유산균 건강식식품을 드시는 것도 장의 유익균을 증가시켜 평소 장을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
5. 천천히 먹는 습관
시간을 들여 음식을 완전히 씹고 천천히 먹으면 몸이 영양분을 적절하게 분해하고 흡수하는데 도움이 됩니다.
이상으로 급성장염 원인, 증상, 장에 좋은 식습관 5가지에 대해 알아보았습니다.