남성 갱년기는 자기도 모르게 서서히 갱년기가 오기 때문에 스스로 갱년기가 온 건지 모르는 경우도 많습니다. 보통 병원 가서 혈액 호르몬 검사해 보면 확실히 알 수 있습니다.
- 테스토스테론 3.5ng/ml 미만인 경우 갱년기로 판단
남성 갱년기 원인
남성 갱년기 원인은 호르몬 수치의 변화입니다. 과도한 음주, 흡연, 열악한 식습관, 운동 부족, 만성 스트레스는 호르몬 생산을 방해하고 테스토스테론 수치 감소를 가속화 할 수 있습니다.
갱년기 나이
우리나라 40대 이상 남성 중 약 30%가 갱년기 증상을 나타내는 것으로 추정됩니다. 개인에 따라 나타나는 증상의 형태와 수는 다를 수 있습니다.
신체 노화
나이가 들면 자연스럽게 테스토스테론 생산이 감소합니다. 수치는 일반적으로 30세 이후 매년 약 1%의 비율로 꾸준히 감소하기 시작합니다.
만성 질환
비만, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 특정 만성 건강 상태는 호르몬 수치에 영향을 미칩니다. 이러한 상태가 지속되면 신진대사 및 신체의 전반적인 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
남성 갱년기 증상
남성 갱년기 원인인 호르몬 변화는 보통 30대부터 1%~2%씩 떨어집니다. 따라서 40~50대에 들어서 아래와 같은 증상이 보인다면 갱년기 증상을 의심할 수 있습니다.
1. 신체능력 감소
체지방량은 증가하고 근육과 뼈가 약해지는 현상이 나타납니다. 특히 근육의 힘이 약해지고 지구력이 떨어졌다고 느끼면 이것도 하나의 증상으로 볼 수 있습니다.
2. 갱년기 우울증
우울감이 자꾸 생기고 또는 불안감이 자꾸 증가하는 증상입니다. 또는 무엇을 해도 즐겁지가 않고 의욕이 떨어지는 것도 증상이며 마치 가을타는 느낌이라고 볼 수 있습니다.
3. 성 기능, 성욕의 감퇴
성생활과 관련된 것이 먼저 나타납니다. 성욕 감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성 기능이 감소하는 양상을 보입니다. 이는 남성호르몬 분비의 감소에 의한 영향이 큽니다.
이런 성기능 성욕 감퇴를 개선하기 위해 테스토스테론 성분을 높여주는 남성갱년기 영양제가 효과적일 수 있습니다.
남성 갱년기 영양제
남성 갱년기 영양제는 아래 임상실험 결과와 남성 호르몬, 테스토스테론의 유지 및 증가를 도와주는 성분들이 함유된 것을 고르시는게 좋습니다.
최근에는 다양한 성분들 중에서도 호로파 종자, 달맞이 꽃 종자, 아마씨 추출물 등 남자 갱년기 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료 성분을 체크해 보시기 바랍니다.
남성 갱년기 치료병원
남성 갱년기 검사
남성 갱년기 검사 중에서 가장 빠르고 확실한 방법은 호르몬 수치 테스트입니다. 건강한 남성을 기준으로 테스토스테론 3.5ng/ml 미만인 경우를 남자 갱년기라고 판단 합니다.
3.0 ng/ml 이하인 경우에는 증상이 심각하여 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다. 보통 남성 호르몬 수치는 변화를 고려하여 오전 7시~11시 사이에 검사를 받는 것이 좋습니다.
갱년기 치료 방법
갱년기 치료는 남성호르몬 수치가 원인이므로 호르몬 보충요법을 시행한다면 효과적으로 개선할 수 있습니다. 보통 다음과 같은 방법으로 호르몬을 투여합니다
- 경구제 (먹는 약) 또는 구강점막제
- 호르몬 주사 치료
- 한방병원 치료
호르몬 주사 치료
테스토스테론 대체요법이라고(TRT) 불리기도 하는데 보통 근육주사를 10~14주마다 맞습니다. 그리고 예나스테론 주사의 경우 2~3주마다 주사합니다.
남자호르몬 주사는 각각 작용 기간이 다르기에 남성갱년기 극복을 위해서는 개인의 체질이나 의료 조건, 일정 등에 맞춰 적합한 것을 선택하게 됩니다.
한방병원 치료
한방 치료의 겨우 남성 호르몬 분비를 원래대로 되돌리는 것이 아니라 나이가 들어감에 줄어드는 호르몬 분비 변화에 몸이 잘 적응할 수 있도록 하는 치료가 진행됩니다 보다 자연적인 치료법이라 할 수 있습니다.
남성 갱년기 좋은 음식
성의 건강에 유익할 수 있지만 다양한 영양소가 포함된 균형 잡히고 다양한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 남성 호르몬 균형에 도움이 될만한 식품은 다음과 같습니다.
- 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 특히 오메가-3는 테스토스테론 생산을 지원하는 역할을 할 수 있습니다.
- 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 마그네슘, 비타민 K, 엽산과 같은 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강을 지원하고 남성 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨와 같은 견과류와 씨앗은 아연, 셀레늄, 건강한 지방과 같은 필수 영양소를 제공합니다. 특히 아연은 테스토스테론 생산과 전립선 건강 유지에 중요합니다.
이상으로 남자 갱년기 원인, 증상 5가지, 병원치료, 영양제 및 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.