마른기침 원인은 알레르기 질환, 역류성 식도염, 기침형 천식, 기침 증후군 등 다양합니다. 또한 건조한 날씨나 유해가스에 대한 반사작용으로 증상이 생길 수 있습니다.
이 포스팅에서는 마른기침의 자세한 원인과 멈추는 법 그리고 도움이 되는 차를 정리해 보겠습니다.
마른기침 원인
마른기침은 외부의 유해가스가 들어오는 것을 막거나 또는 체내의 유해 물질을 제거하기 위해 뱉어내는 자연스러운 과정입니다.
이는 우리 의도와는 상관없이 무의식적으로 흉부와 복부의 근육이 수축하는 과정으로 의식적으로 제어하기 어렵다는 특징이 있습니다.
역류성 식도염
평소 신물이 자주 넘어오고 속 쓰림 증상이 있다면 역류성 식도염으로 기침이 나올 수 있습니다. 이는 위산이 기관지를 자극하는 것이 원인으로 이에 대한 내용은 이전 포스팅을 참고해 주세요.
기침 증후군
비염이나 축농증이 원인으로 발생할 수 있습니다. 가령, 후비루 등으로 콧물이 목으로 넘어가는 것을 뱉어내기 위한 반사작용으로 기침이 날 수 있습니다.
평소 콧물이 자주 목으로 넘어가는 경우이거나, 추운 날씨 또는 꽃가루나 곰팡이 같은 알레르기 반응으로 기침이 나올 수 있습니다.
기침형 천식
천식이라고 하면 보통 아주 숨이 가쁘고 숨쉬기 힘든 증상을 생각할 수 있습니다. 하지만 마른기침만 나오는 형태의 기침형 천식이 원인일 수 있습니다.
알레르기성 질환
평소에 괜찮지만 갑자기 기침을 하는 상황이라면 알레르기를 의심할 수 있습니다. 가령 갑자기 찬 바람이 불거나 꽃가루가 날리는 봄철에 재채기가 발생하는 경우입니다.
이 외에도 먼지나 진드기, 애완동물의 털 등 알레르기를 일으키는 요인은 사람에 따라 매우 다양합니다. 봄이나 가을철 심해진다면 꽃가루 알레르기를 의심할 수 있습니다.
이와 관련된 이전 포스팅도 참고해 주세요.
잔기침 멈추는 법 6가지
잔기침의 원인에 따라 멈추는 방법은 다양할 수 있습니다. 집에서 간단히 조치해 볼 수 있는 방법을 정리해 보겠습니다. 정확한 원인은 전문의의 상담을 권합니다.
- 수분 유지: 물이나 따뜻한 차와 같은 수분을 충분히 섭취하면 목을 촉촉하게 유지하고 염증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 기침약 또는 사탕 사용: 기침약 또는 사탕을 빨면 목의 자극을 완화하고 기침 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자극물 피하기: 연기, 먼지 및 기침을 유발할 수 있는 기타 자극물에 대한 노출을 피하십시오.
- 머리를 높이고 취침: 머리를 높게 하고 자면 감기나 비염에 의한 후비루를 줄이고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 처방전 없이 구입할 수 있는 기침약: 기침 억제제나 거담제와 같은 약은 기침을 줄이거나 점액을 묽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가습기 사용: 가습기는 공기에 수분을 공급하고 건조한 공기로 인한 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마른기침에 좋은 차
우리 몸에 충분한 수분을 공급해 주며 염증을 완화해 줄 수 있는 차가 도움이 됩니다. 마른기침에 좋은 차를 알아보겠습니다.
생강차
기침에 좋은 대표적인 차입니다. 생강차의 살균 성분은 후두부와 목 주변의 염증을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.
또한 따뜻한 성질을 가지기에 마시면 우리 몸을 덥혀주는 동시에, 기관지 주변의 혈행 흐름을 좋게 하여 염증 완화에 효과적입니다.
유자차
감기로 인한 기침이나 기관지염이 원인인 경우 비타민C가 풍부한 유자차가 좋습니다. 유자의 구연산 성분은 피로를 개선하고 우리 몸의 면역력을 개선하는 데도 효과적입니다. 특히 목감기에 효과적이므로 따뜻한 물에 함께 드세요.
레몬 꿀차
비타민C가 풍부한 유자와 레몬에 꿀을 섞어 드시면 더욱 효과가 좋습니다. 옥스퍼드 대학의 연구에 따르면, 감기약만 섭취한 환자보다 꿀을 함께 섭취한 환자의 감기 증상의 개선이 훨씬 빠르다고 합니다.
참고로 영국 공중보건국은 감기약보다 오히려 꿀을 먹는 것을 더욱 추천한다고 합니다.
배즙 차, 도라지 차
목감기에 좋은 배즙은 특히 환절기 목감기에 효과적입니다. 특히 목의 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다.
참고로 도라지는 홍삼에도 들어있는 사포닌 성분으로 가래와 기관지염의 치료를 위한 약제로도 많이 사용합니다. 특히 열이 날 경우 배와 도라지를 함께 달여 드시면 감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
이상으로 마른 감기의 원인과 마시면 좋은 차에 대해서 알아보았습니다. 이상의 글이 도움이 되시기 바랍니다.