아토피에 안좋은 음식 및 안좋은 습관

아토피에 안좋은 음식은 알레르기를 유발하거나 피부 자극을 일으키는 식품입니다. 대표적으로 밀가루, 인스턴트 음식, 튀김류, 탄산음료 등이 있습니다.

아토피 치료도 중요하지만 우선 좋지 않은 음식을 피하는 식습관도 병행해야 효과적입니다. 아래 이전 글도 함께 참고하면 도움이 될 것입니다.

아토피에 안좋은 음식

아토피에 안좋은 음식이 아토피 증상을 직접적으로 유발하지는 않지만, 증상을 악화시킬 수는 있습니다. 특히 알레르기가 있거나 민감한 음식을 먹는 경우가 그렇습니다.

만약 아토피 치료중인 경우 섭취를 제한하거나 피해야 하는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

인스턴트 음식은 조리하기 쉽고 편리하지만 건강에는 좋지 않습니다. 특히 인스턴트 음식에는 건강에 해로운 지방, 설탕, 소금이 많이 들어 있습니다. 또한 종종 화학 조미료가 들어 있어 피부를 자극하고 아토피를 악화시킬 수 있습니다.

대신에 과일, 채소, 통곡물과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 음식을 먹으면 피부를 건강하게 유지하고 아토피를 예방하는 데 도움이 됩니다.

설탕이 많이 함유된 탄산음료 및 자극성있는 커피 같은 카페인 음료는 아토피에 해로울 수 있습니다. 특히 임산부가 탄산음료를 마시면 아기가 아토피 피부염에 걸릴 가능성이 높다는 연구 결과도 있습니다.

임산부가 붉은 살 생선을 많이 섭취하면 아기의 아토피 피부염 위험이 높아질 수 있습니다. 하루에 한 번 이상 붉은 살 생선을 먹는 임산부의 아기는 혈중 수은 수치가 높고 아토피 피부염에 걸릴 확률이 최대 2배 더 높습니다.

특히 붉은 살 생선은 흰 살 생선보다 아토피 피부염에 더 해로울 수 있습니다. 가령 명태, 광어 같은 흰 살 생선에 비해 참치나 삼치, 방어 등 붉은 살 생선이 아토피에 좋지 않습니다.

인공감미료 화학물질은 식욕을 증가시켜 체중을 증가시키고 장내 유익균을 파괴하는 부작용이 있습니다. 특히 체내의 노폐물과 독소는 아토피 환자들에게는 매우 좋지 않습니다.

인공감미료가 많이 들어가 있는 음식으로는 과자, 소시지, 가공육 등이 있으며 최근에는 제로 콜라와 같이 설탕 없이 단맛을 내기 위한 식품에도 많이 포함되어 있습니다.

기름진 음식은 지방이 많아 우리 몸에서 활성산소와 결합하여 과산화지질을 생성합니다. 이 성분은 몸의 세포를 파괴하고 아토피 피부염을 악화시킬 수 있습니다.

특히 튀김류에 많은 트랜스 지방은 채내에서 산화되어 아토피 염증을 유발하는 주요 원인입니다. 튀김 음식을 만들경우 가급적 코코넛 오일이나 올리브 오일이 좋습니다.

마가린, 버터, 마요네즈와 같은 유제품은 동물성 기름을 함유하고 있습니다. 동물성 기름은 혈관을 막아 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 이는 아토피를 악화시킬 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다.

과도한 설탕 섭취는 지방을 축적하고 심장이나 당뇨같은 성인병의 원인이 되기도 합니다. 특히 아토피 환자가 섭취할 경우 체내의 염증을 증가시켜 좋지 않습니다.

설탕이 많은 음식은 대표적으로 탄산음료(콜라, 사이다) 및 스포츠 음료가 있습니다. 설탕과 함께 밀가루 음식도 우리 몸의 염증을 악화시키는 주요 식품입니다.

아토피의 원인 중 하나는 알레르기 물질입니다. 하지만 알레르기 음식은 사람마다 모두 다르기에 어떤 음식이 특별히 안좋다고 말하기는 어렵습니다.

일반적으로 사람에 따라 알레르기를 보이는 음식은 다음과 같습니다. 하지만 매우 종류가 다양하므로 정확한 원인은 알레르기 검사를 받는 것이 좋습니다.

인위적으로 땀을 많이 흘리거나 고온 환경에서 오래 있으면 아토피 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 아토피로 피부에 진물이 나거나 2차 감염의 염려될 경우 온탕욕도 가급적 하지 않는 것이 좋습니다.

아토피 증상을 빨리 완화하기 위해 간혹 스테로이드 주사나 연고를 처방하는 경우가 있습니다. 맞는 즉시 효과가 생기는 것 같지만 일시적이고 오래가지 않습니다.

또한 반복해서 맞을 경우 내성이 생겨 오히려 아토피가 만성이 될 수도 있으니 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다.

이상으로 아토피에 안좋은 음식 및 안좋은 습관에 대해 정리해 보았습니다.