아토피에 좋은 음식은 면역력을 강화하며 피부염증을 줄여주고 가려움을 진정시켜 주는 효과가 있는 음식입니다. 예를 들어 녹황색 채소, 우엉, 토마토, 홍삼 등입니다.
아토피 증상의 치료도 중요하지만, 평소 식습관 개선을 통해서 개선할 수 있는 방법을 정리해 보겠습니다. 아토피 치료에 대한 아래 글도 함께 참고하면 도움이 될 것입니다.
아토피에 좋은 음식
환경오염과 즉석식품 섭취의 증가로 피부 질환 증상을 보이는 아이들이 늘어나고 있습니다. 특히 아토피가 있는 사람은 특정 음식에 대해 과민반응을 보일 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.
녹색잎 채소
대부분의 녹색잎 채소에는 비타민 A, C, E, K 및 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 피부를 건강하게 만들어 주는 데 도움이 되며 우리 몸의 면역체계를 강화합니다.
하지만 아이들에게 상추 한잎 먹기도 힘든 경우가 있습니다. 이런 경우 아래와 같이 유기농 야채과일 주스를 마시게 하여 채소 영양분을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
토마토
토마토는 피부의 건조함과 가려움증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 라이코펜이라는 항산화제는 여러 합병증을 예방합니다.
특히 토마토는 비타민 A, C, E가 풍부하여 신체의 노폐물 배출을 촉진하여 아토피 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
우엉
우엉의 항산화 성분은 아토피 피부염과 여드름 예방에 도움이 됩니다. 또한 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸에 열이 많은 분에게도 좋습니다.
또한 우엉 껍질에는 탄닌 성분이 함유되어 있어 염증을 제거하는 데 효과적입니다. 참고로 우엉을 껍질째 씻어 말려 차로 마시면 맛있게 섭취할 수 있습니다.
양배추
양배추는 위장 건강에 좋은 음식으로 알려져 있지만, 아토피 피부염에도 효과가 있습니다. 양배추에는 카로티노이드라는 항산화제가 함유되어 있어 면역력을 높이고 알레르기 반응을 줄여 아토피 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
만약 양배추를 매일 먹기 번거롭다면 양배추환이나 즙의 형태로 드시는 것도 간편합니다. 아래 이전 글도 함께 참고하시면 도움이 될 것입니다.
홍삼
홍삼은 히스타민을 억제하여 아토피 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 히스타민은 체내 염증을 유발하는 물질로 홍삼은 히스타민의 생성을 억제하여 염증을 줄입니다.
또한 홍삼은 피부의 수분을 유지와 가려움증을 완화합니다.다만 사람에 따라 부작용이 있을 수 있으며, 사포닌 분해능력이 없을 경우 아무런 효과가 없는 경우도 있습니다.
해조류
해조류는 미네랄과 비타민이 풍부한 음식으로, 아토피 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 해조류는 신경 안정제 역할을 하여 아토피로 인해 예민해진 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
또한 해조류에는 비타민 A와 클로로필이 함유되어 있어 피부 점막 세포를 강화하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
아토피에 좋은 습관
아토피에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 외부 환경 역시 증상을 개선하는데 중요합니다.
피부 수분 유지
건조한 피부는 가려움증과 자극을 유발할 수 있으므로 정기적으로 보습 크림이나 로션을 발라 피부를 보호하고 수분을 공급하는 습관을 들이세요.
온도 및 습도 조절
환경이 지나치게 건조하면 습진 증상이 악화될 수 있습니다. 피부 수분 유지를 위해 실내 온도와 습도를 조절하는 것이 좋습니다.
순한 비누 및 세면도구
세제 및 세면도구에 포함된 유해한 화학 물질은 피부를 자극할 수 있습니다. 순하고 부드러운 제품을 선택하여 피부를 부드럽게 유지하고 잠재적인 자극을 피하십시오.
부드러운 의류
피부 자극을 최소화하기 위해 면이나 실크와 같은 부드러운 소재의 옷을 이용하세요. 특히 마찰을 일으켜 피부자극을 악화시킬 수 있는 울이나 아크릴 등의 소재는 피하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리
스트레스는 습진 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 요가, 명상, 규칙적인 운동, 취미 활동과 같은 스트레스 관리 기술을 통합하여 몸과 마음을 효과적으로 관리하고 휴식을 취하십시오.
이상으로 아토피에 좋은 음식 및 습관을 정리해 보았습니다.